Posterior de Coxa

Posterior de Coxa na Fitboll, ou bola suiça! Um super exercicío para esta região da coxa. Espero que gostem!
Abraços

Pilates

O Pilates virou uma verdadeira moda nas academias, muitas pessoas já ouviram falar dessa nova técnica de exercício físico porem ainda restam algumas dúvidas . E pensando nisso fomos pesquisar o que é o Pilates e quais os benefícios podemos conquistar praticando essa atividade.
O Pilates foi criado pelo alemão Joseph H. Pilates na década de 20, o método alia a atividade física ao relaxamento mental, ensinando as pessoas a conhecerem melhor o seu corpo.
O Pilates, por meio de exercícios, fortalece os músculos fracos, alonga os músculos que estão encurtados e aumenta a mobilidade das articulações. Movimentos fluentes são feitos sem pressa com muito controle para evitar estresse. O alinhamento postural é importante em cada exercício, ajudando na melhora da postura global do indivíduo.
Assim, a força, a tonificação e o alongamento são trabalhados de dentro para fora do corpo, tornando-o forte, saudável e harmonioso.


Benefícios do Pilates:

- alongamento e maior controle corporal;
- correção postural;
- avaliação da flexibilidade;
- tônus e força muscular;
- alívio de tensões estresse e dores crônicas;
- desenvolvimento da consciência corporal;
- melhora da mobilidade das articulações;
- estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue;
- fortalecimento dos órgãos internos;
- trabalho da respiração;
- aumento da sensação geral de bem estar.
Fonte: senado.gov

EFEITO SANFONA

Quem ai já fez uma dieta para perder peso e depois de algumas semanas, voltou a ganhar aqueles quilos indesejados rapidamente? Conhecido como EFEITO SANFONA!!

Agora, um estudo das universidades de Navarra e Santiago de Compostela, Espanha, aponta a existência de um marcador biológico que pode explicar esse vaivém.

Uma alteração nos níveis dos hormônios que controlam a fome e a saciedade explicaria o problema.

Os pesquisadores recrutaram 104 pessoas obesas ou com sobrepeso e as submeteram a uma dieta de baixa caloria durante oito semanas.

Após esse período, elas deviam manter hábitos saudáveis por outras 24 semanas, por conta própria.

Ao fim do acompanhamento, os pesquisadores descobriram que 49 das 104 pessoas recuperaram ao menos 10% do peso perdido durante a dieta.

Entre os que engordaram, os níveis do hormônio LEPTINA  eram maiores e os do hormônio GRELINA eram menores, comparados às taxas dos que mantiveram o peso.

A conclusão é que essas concentrações podem determinar quais pessoas têm tendência a voltar ao peso original depois de uma dieta.

*LEPTINA = é produzida nas células de gordura e em quantidades proporcionais à massa do indivíduo. Quanto maior a quantidade de gordura estocada, maior a sua concentração.

*GRELINA = estimula o apetite. Ela é produzida no estômago e no intestino e sinaliza, no cérebro, a vontade de comer. Sua concentração no sangue varia durante o dia.

A vez do Treinamento Funcional

Fiz uma matéria sobre TREINAMENTO FUNCIONAL para a revista Top Varejo, que vai para mais de 5.000 empresários de Campo Grande.
É uma atividade que lida com a funcionalidade do corpo, onde além de se trabalhar alongamentos, desenvolve-se força, equilibrio, flexibilidade, agilidade, entre outros beneficios!
Nas grandes academias ja há um espaço voltado só para esta "modalidade". O corpo agradece.
Se você nunca experimentou um treinamento assim, peça a seu professor um dia de Treinamento Funcional.
Abraços a todos aqui do BLOG

Abdominal na Bola

Abdominal na Bola, um treino super bacana para a musculatura do abdomen.
Mas lembre-se, exercicíos para esta região não acaba com a gordura localizada que encomada a maioria das pessoas! Uma boa alimentação é sempre necessário!!!!
Abraços

Variação Glúteo 4 Apoios!

Segue uma variação para o conhecido Glúteo 4 Apoios.
Espero que gostem!
Abraços