Treinamento Funcional

Olá a todos, segue um vídeo que mostra uma sequência de TREINAMENTO FUNCIONAL. Para quem não sabe o que é isso, vou explicar de uma maneira resumida.
O nome Treinamento Funcional pretende ser auto-explicativo. Este conceito de preparação física tem por objetivo estar ligado a funcionalidade dos movimentos, ou seja, aprimorar a capacidade funcional da pessoa na atividade que esta pratica. O simples ato de sentar e levantar de uma cadeira, pegar algum objeto no chão, pode ser "melhorado" com este tipo de treinamento.

Claro que esta mulher esta em um nível bem avançado, se for começar a praticar vá com calma!
Abraços

Panturrilha!!!!

Pessoal segue um vídeo com uma variação de exercício de Panturrilha...
É sabido que este tipo de exercício além de deixar a musculatura definida, é extremamente importante para a circulação (retorno venoso), ou seja, o sangue volta com mais facilidade para o coração. Portanto não deixe de realiza-lo!
Espero que gostem, abraços

A importância da Proteina!

As proteínas estão presentes em todas as células e tecidos e formam os principais elementos estruturais do corpo. Diferente de gordura, proteína não pode ser armazenada pelo corpo. Ela é responsável pela construção de músculos, os quais aumentam o seu metabolismo e ajudam você a queimar gordura mais rapidamente.

As células musculares são compostas de proteína, carboidratos estocados e água. Depois que você quebra as proteínas do tecido muscular (durante exercícios com peso), o corpo procura restaurá-lo com proteínas vindas da dieta.

A proteína também é muito importante para o crescimento de unhas e cabelos, bem como para a reparação de tecidos.

Para que a reparação ou crescimento de tecido possa ocorrer, a proteína deve ser ingerida em intervalos constantes durante o dia. Se isto não ocorrer você irá experimentar nenhum ou muito pouco crescimento muscular.

As principais funções da proteína são:

·                                 Crescimento e reparação de músculos, ossos, pele, tecido conectivo, órgãos internos e sangue. As enzimas, anticorpos e hormônios, responsáveis por regular as reações químicas do organismo são todos feitos de proteína.

·                                 Fonte de energia (4 calorias por grama de proteína). Se os carboidratos e gorduras não satisfazem as necessidades de energia do corpo, as proteínas podem ser quebradas e usadas como uma fonte de energia.

A proteína é muito importante tanto para as pessoas que querem ganhar massa muscular quanto para as pessoas que querem apenas emagrecer e tonificar os músculos.

Treinamento para musculatura das COSTAS - Fita de Suspensão!

Neste vídeo falo sobre uma opção de exercicío para a musculatura das costas. Uma otima alternativa para variar o seu treinamento. Espero que gostem!
Grande abraço

Novo Post

Pessoal logo mais colocarei videos produzidos por mim. Alguns exercícios diferentes e algumas dicas para melhorar teu treinamento!! Fiquem ligados nas novidades...
Abraços

Flavio Settani

Famoso por esculpir corpos mais admirados do high pulistano, Flávio Settani abre  academia com estrutura e ambientes inéditos no Brasil.

Flávio virou o star  do fitness paulistano por desenhar corpos, principalmennte em mulheres com mais de 30 anos, "até os 30 a pessoa tem o corpo que Deus lhe deu, dos 30 em diante vai ter o corpo que merece" (concordo plenamente com ele).

Flávio abriu este mês a SettNandi que é uma acdemia-boutique, o ambiente foge do estilo das academias comuns (pense em tijolos aparentes, pé-direito  alto e iluminação suave) e ainda conta com o NandiSpa.
A avaliação  dos alunos não mede só a capacidade física , mas também níveis metabólicos e químicos, para que nenhum desequilíbrio do corpo seja ignorado. Quanto à ginástica Settani aposta em uma hora de musculação 4 vezes por semana, para perder tecido adiposo e aumentar a massa muscular. Para que a mudança seja harmônica, saudável e permanente leva em conta, além da fisiologia, o tipo de vida social. A dieta é zero de açucar e zero farinha branca.

Como disse anteriormente, NÃO ADIANTA FAZER TUDO CERTO NA ACADEMIA E NÃO ALIMENTAR-SE BEM, PORÉM NÃO PRECISAMOS PARAR DE COMER NADA, MAS SIM MANERAR NA QUANTIDADE!!

ABRAÇOS

Treinamento da Gracyanne Barbosa

Treinamento de Glúteo da Gracyanne Barbosa. Afinal pra não fazer feio no carnaval as "musas" pegam pesado na academia. Espero que este vídeo seja um estímulo para você que pretende ficar com um corpo parecido com o dela!!!
Abraços

Treino de Gluteo!

Pessoal além de videos produzidos por mim, vou postar aqui videos que encontrar no YOUTUBE sobre treinamento. Esse  tem uns exercicios de glúteo bem bacana, mas CUIDADO, somente pessoas com nível avançado podem fazer, além de ter um acompanhamento especializado. Abraços a Todos

Sejam bem vindos ao meu BLOG!!!

Olá, sou Milton Andrade, Graduado em Educação Física pela UNIDERP/MS. Pós Graduado em Fisiologia do Exercicío (prescrição do exercicío) pela Gama Filho/RJ.Aqui posterei videos de exercicios para potencializar seu treinamento, ou para aqueles que não treinam, aprederem a maneira correta de praticar MUSCULAÇÃO.
Porém é extremamente importante treinar sempre acompanhado de um profissional, e além disso não adianta fazer tudo certo na academia e não se reeducar na parte alimentar!
Espero que gostem, e estou aberto a sugestões!
Abraços a todos